Tại sao 92% văn phòng chuyển sang sử dụng ghế của chúng tôi—Lưng của bạn có còn đau không?

Tôi đã từng nghĩ một chiếc ghế chỉ là một chiếc ghế. Sau đó, tôi bắt đầu dành nhiều giờ ở bàn làm việc và phần lưng dưới của tôi lại nói ngược lại. Vai tôi cảm thấy căng cứng. Hông của tôi bị đau. Tôi cứ nghiêng người về phía trước, rồi ngồi lại, rồi đứng lên trong một phút, rồi lại trở lại tư thế xấu như cũ. Chiếc ghế trông có vẻ ổn nhưng nó không giúp tôi cảm thấy thoải mái. Đó là lý do tại sao tôi bắt đầu chú ý đến những chiếc ghế văn phòng được nhiều không gian làm việc lựa chọn. Tôi muốn thứ gì đó có cảm giác ổn định, dễ điều chỉnh và đơn giản để ngồi trong cả ngày làm việc. Tôi không muốn những lời hoa mỹ. Tôi muốn một chiếc ghế giúp công việc hàng ngày trở nên nhẹ nhàng hơn. Điều tôi tìm kiếm rất rõ ràng: Một chiếc ghế hỗ trợ lưng mà không buộc tôi vào một tư thế cứng nhắc Một hình dạng cho phép tôi ngồi thẳng mà không cảm thấy bị bó cứng Điều chỉnh độ cao phù hợp với bàn làm việc của tôi Tay vịn giúp giảm áp lực lên vai tôi Tựa lưng mang lại cảm giác dễ chịu hơn trong suốt thời gian ngồi trước màn hình dài Khi tôi thử một chiếc ghế văn phòng tốt hơn, sự thay đổi có vẻ thực tế chứ không ấn tượng. Tôi ngồi xuống và nhận thấy mình không di chuyển nhiều nữa. Lưng của tôi cảm thấy được hỗ trợ nhiều hơn. Tôi tập trung vào công việc thay vì cơ thể. Tôi đã thấy sự trợ giúp này trong những tình huống thực tế, đơn giản. Một người bạn làm việc ở nhà kể với tôi rằng cô ấy thường phải đứng dậy mỗi giờ vì chiếc ghế cũ khiến cô ấy bị đau hông. Sau khi đổi ghế, cô vẫn nghỉ giải lao, nhưng cứ sau vài phút cô lại không còn cảm thấy bồn chồn nữa. Một đồng nghiệp khác trong văn phòng nhỏ cho biết anh thường kết thúc một ngày với cái cổ cứng ngắc. Sau khi anh ấy điều chỉnh độ cao của ghế và phần tựa lưng, việc sắp xếp bàn làm việc của anh ấy cảm thấy dễ dàng hơn nhiều. Đó là điều tôi thích ở một chiếc ghế văn phòng tốt. Nó phù hợp với cuộc sống hàng ngày mà không tạo ra một khung cảnh lớn. Nếu tôi đang chọn một chiếc cho mình, tôi sẽ kiểm tra theo cách này: Tôi sẽ ngồi trong đó hơn một phút Tôi sẽ kiểm tra độ cao với bàn của mình Tôi sẽ ngả người ra sau và cảm nhận sự hỗ trợ Tôi sẽ đảm bảo chân tôi đặt vững trên sàn Tôi sẽ kiểm tra xem cánh tay và vai của tôi có cảm thấy thư giãn Những chi tiết nhỏ cũng quan trọng không. Một chiếc ghế phù hợp với cơ thể bạn có thể thay đổi cảm giác trong ngày làm việc của bạn. Nó sẽ không giải quyết được mọi vấn đề và tôi sẽ không bao giờ nói rằng nó có thể giải quyết được. Tuy nhiên, khi chiếc ghế vừa vặn với tôi, tôi nhận thấy bớt căng thẳng hơn, bớt bồn chồn hơn và thoải mái hơn khi làm việc. Đó là lý do tại sao tôi luôn khuyên mọi người nên bắt đầu với chiếc ghế trước khi đổ lỗi cho bàn làm việc, máy tính xách tay hoặc danh sách việc cần làm dài dằng dặc. Đôi khi việc khắc phục bắt đầu từ nơi bạn ngồi.

Tôi từng nghĩ đau lưng chỉ là một phần của cuộc sống văn phòng. Tôi ngồi xuống trả lời email, bước vào cuộc họp, rồi nhìn lên và nhận ra mình đã không đứng dậy suốt hai tiếng đồng hồ. Đến giữa trưa, lưng dưới của tôi cảm thấy căng cứng. Vai tôi bắt đầu nhô lên phía tai. Sự tập trung của tôi giảm sút, không phải vì tôi lười biếng mà vì cơ thể tôi đang cầu cứu sự giúp đỡ. Đó là lý do tại sao tôi bắt đầu chú ý hơn đến chiếc ghế của mình. Một chiếc ghế văn phòng tốt không chỉ là một chiếc ghế. Đó là một phần trong cách tôi làm việc. Khi chiếc ghế vừa vặn với tôi, tôi ngồi thẳng hơn mà không cần phải cố gắng quá nhiều. Tôi thở dễ dàng hơn. Tôi ở lại làm nhiệm vụ lâu hơn. Những thay đổi nhỏ quan trọng hơn mọi người nghĩ. Tôi muốn một chiếc ghế có thể đỡ lưng mà không khiến tôi cảm thấy bị mắc kẹt. Tôi muốn một chỗ ngồi không dồn áp lực vào một chỗ. Tôi muốn thứ gì đó có thể xử lý những ngày làm việc dài, những cuộc gọi nhanh và loại công việc thường ngày lấp đầy hầu hết giờ hành chính. Nhu cầu đơn giản. Nhu cầu thực sự. Điều tôi tìm kiếm bây giờ là sự hỗ trợ phù hợp với hình dạng cơ thể của tôi. Phần lưng dưới của tôi cần được hỗ trợ ổn định chứ không phải một lực đẩy mạnh. Chỗ ngồi của tôi cần đủ chỗ để chân tôi có thể nghỉ ngơi mà không cảm thấy bị bó chặt. Cánh tay của tôi cần một nơi để thư giãn khi tôi gõ, cuộn hoặc ghi chú. Nếu tôi ngả người ra sau một lúc, tôi muốn chiếc ghế di chuyển theo tôi thay vì chống lại tôi. Tôi cũng quan tâm đến những chi tiết nhỏ tưởng chừng như nhỏ nhặt. Một chiếc ghế lăn êm ái giúp tôi không bị vặn vẹo người nhiều lần. Chiều cao ghế có thể điều chỉnh dễ dàng giúp tôi giữ chân vững chắc. Phần tựa lưng cho phép tôi thay đổi vị trí giúp tôi nghỉ ngơi mà không cần rời khỏi bàn làm việc. Những chi tiết này nghe có vẻ không ấn tượng nhưng chúng định hình cảm giác lưng của tôi vào cuối ngày. Tôi đã thấy sự khác biệt trong cuộc sống thực. Một người bạn của tôi làm việc ở nhà và sử dụng ghế ăn trong nhiều tháng. Cô ấy nói với tôi rằng lưng của cô ấy luôn bị cứng vào mỗi buổi sáng, ngay cả trước khi công việc bắt đầu. Sau khi chuyển sang một chiếc ghế văn phòng phù hợp với khả năng hỗ trợ tốt hơn và tư thế ngồi tự nhiên hơn, cô cho biết cảm giác căng thẳng đã giảm bớt khi gọi điện kéo dài. Cô ấy vẫn nghỉ giải lao. Cô vẫn đứng dậy và vươn vai. Chiếc ghế không giải quyết được mọi việc nhưng nó giúp ích nhiều hơn cô mong đợi. Điều đó phù hợp với kinh nghiệm của riêng tôi. Khi tôi ngồi trên một chiếc ghế hỗ trợ tốt cho mình, cứ mười phút tôi lại không nghĩ đến lưng mình. Tôi có thể trả lời tin nhắn, tham gia cuộc gọi và hoàn thành báo cáo mà ít phải lo lắng hơn. Tôi có thể tập trung làm việc thay vì phải chống chọi với sự khó chịu cả ngày. Nếu hôm nay tôi đang chọn một chiếc ghế văn phòng mới, tôi sẽ tập trung vào sự đơn giản. Tôi sẽ kiểm tra xem phần hỗ trợ phía sau có ổn định không. Tôi sẽ đảm bảo chiều cao ghế phù hợp với bàn làm việc của tôi và giữ cho bàn chân của tôi luôn phẳng. Tôi sẽ kiểm tra tay vịn để xem vai tôi có thể thư giãn được không. Tôi sẽ nhìn vào độ sâu của ghế để không cảm thấy bị đẩy về phía trước. Tôi sẽ chú ý đến việc điều chỉnh ghế dễ dàng như thế nào vì tôi không muốn phải vật lộn với nó mỗi khi ngồi xuống. Chiếc ghế phải phù hợp với cách tôi làm việc chứ không nên ép tôi vào một tư thế cố định. Đó là giá trị thực sự của một chiếc ghế văn phòng tốt hơn. Nó mang lại cho tôi cơ hội công bằng trong những giờ làm việc dài ở bàn làm việc. Nó giúp tôi thoải mái hơn, tập trung hơn và ít mệt mỏi hơn vào cuối ngày. Lời khuyên của tôi rất đơn giản. Đừng đợi cho đến khi lưng bạn bắt đầu nói to. Nghe sớm hơn. Chọn một chiếc ghế có thể nâng đỡ cơ thể bạn, vừa với bàn làm việc và phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn. Một thay đổi đó có thể khiến ngày làm việc của bạn trở nên dễ quản lý hơn rất nhiều.

Tôi biết cảm giác của một ngày làm việc dài bắt đầu nhanh chóng và không bao giờ thực sự chậm lại. Bàn chân của tôi nhận thấy nó trước khi tôi làm. Tâm trí tôi vẫn bận rộn, nhưng cơ thể tôi bắt đầu yêu cầu được nghỉ ngơi. Đó là lý do tại sao tôi tìm kiếm sự thoải mái không phai nhạt sau buổi sáng vội vã. Tôi muốn được hỗ trợ một cách ổn định từ nhiệm vụ đầu tiên đến nhiệm vụ cuối cùng. Tôi muốn thứ gì đó tôi có thể đeo ở bàn làm việc, khi di chuyển và trong những thời điểm khi ngày thay đổi liên tục. Khi giày hoặc quần áo vừa vặn, tôi tập trung vào công việc. Khi họ không làm vậy, mỗi bước đều cảm thấy khó khăn hơn. Đối với tôi, sự thoải mái không phải là trông mềm mại hay không làm gì cả. Đó là về sự sẵn sàng. Tôi muốn một chiếc vừa vặn mà tôi cảm thấy dễ dàng khi đứng dậy, đi ngang qua văn phòng hoặc ra ngoài tham gia một cuộc họp nhanh. Tôi muốn những vật liệu tạo cảm giác nhẹ nhàng, hình dáng ôm sát bàn chân hoặc cơ thể tôi và một thiết kế không gây cản trở. Một ngày dài có thể mang lại áp lực, sức nóng và những cơn đau nhức nhẹ. Sự thoải mái tốt giúp tôi giải quyết được cả ba điều đó. Tôi chú ý đến một vài chi tiết đơn giản. Sự vừa vặn an toàn rất quan trọng vì sự hỗ trợ lỏng lẻo có thể biến một ngày bình thường thành một ngày mệt mỏi. Cảm giác êm ái rất quan trọng vì bề mặt cứng sẽ nhanh chóng tạo ra áp lực. Vải thoáng khí hoặc lớp lót mềm mại rất quan trọng vì tôi không muốn cảm thấy bị mắc kẹt bởi những gì mình mặc. Việc di chuyển dễ dàng cũng quan trọng vì một ngày của tôi hiếm khi ở một chỗ. Tôi cũng quan tâm đến việc giữ được sự thoải mái như thế nào sau khi sử dụng thực sự. Một sản phẩm có thể hoạt động tốt trong 10 phút nhưng vẫn hỏng sau vài giờ. Tôi đã học được cách chú ý đến những khoảnh khắc mà hầu hết mọi người đều bỏ qua. Cảm giác thế nào khi đi làm. Bạn cảm thấy thế nào sau một buổi họp đầy đủ. Cảm giác thế nào khi tôi đứng lâu hơn dự định. Đó là nơi mà sự thoải mái được chứng minh. Một ví dụ đơn giản ở lại với tôi. Tôi đã từng mang một đôi giày trông rất đẹp vào đầu ngày, nhưng đến chiều muộn, cứ vài phút tôi lại thay đổi trọng lượng và nghĩ đến đôi chân của mình hơn là công việc. Vào một ngày khác, tôi chuyển sang một cặp cảm thấy cân bằng và dễ dàng từ sáng đến tối. Ngày vẫn cảm thấy no nhưng tôi cảm thấy bớt mệt mỏi hơn. Sự thay đổi nhỏ đó đã làm cho thói quen của tôi trở nên dễ dàng hơn. Quan điểm của tôi rất đơn giản. Sự thoải mái phải theo kịp ngày làm việc của tôi, chứ không phải yêu cầu tôi làm việc chậm lại. Khi tôi lựa chọn tốt, tôi có thể trải qua một ngày ít căng thẳng hơn và tập trung hơn. Đó là loại thoải mái mà tôi tiếp tục quay trở lại.

Tôi đã từng nghe đi nghe lại những lời phàn nàn tương tự: “Lưng của tôi bị đau sau vài giờ ngồi ở bàn làm việc”. Tôi đã thấy điều đó ở các nhóm bán hàng, nhóm hỗ trợ và các nhóm văn phòng nhỏ ngồi cả ngày. Căn phòng trông ổn. Công việc đã hoàn thành. Tuy nhiên, mọi người vẫn nghiêng người về phía trước, đổi ghế và đứng thẳng lên. Vấn đề không phải là một điều duy nhất. Nguyên nhân là do ngồi lâu, ghế đỡ kém, màn hình có độ cao không phù hợp và bàn làm việc không vừa với cơ thể. Tôi quan tâm đến điều này vì chứng đau lưng thay đổi cả ngày làm việc. Mọi người mất tập trung. Họ nghỉ ngơi nhiều hơn. Họ cảm thấy mệt mỏi nhanh hơn. Một số bắt đầu tránh né những nhiệm vụ dài hơi. Rất nhiều văn phòng gọi đó là “bình thường”. Tôi thì không. Điều đã giúp ích cho những văn phòng mà tôi làm việc chính là một thay đổi thiết lập đơn giản. Tôi bắt đầu với cái ghế. Tôi tìm một chiếc ghế có thể đỡ lưng dưới mà không ép cơ thể vào một tư thế cứng. Mục tiêu là sự thoải mái kéo dài suốt cả ngày chứ không phải cảm giác mềm mại trong mười phút. Tôi kiểm tra chiều cao bàn tiếp theo. Khi bàn ngồi quá cao, vai nhô lên. Khi nó ngồi quá thấp, người ta cúi người về phía trước. Tôi muốn khuỷu tay tựa vào một góc tự nhiên và bàn chân nằm phẳng trên sàn. Tôi cũng di chuyển màn hình ngang tầm mắt. Sự thay đổi nhỏ này quan trọng hơn nhiều người mong đợi. Màn hình được đặt quá thấp khiến cổ bị cụp xuống và sự căng thẳng đó thường lan đến phần lưng trên. Vị trí bàn phím và chuột tiếp theo. Tôi giữ chúng đủ gần để cánh tay không chạm tới. Vươn người về phía trước nhiều lần có vẻ nhỏ nhặt nhưng nó lại gây thêm căng thẳng hàng giờ. Phong trào cũng quan trọng. Tôi bảo mọi người đứng dậy, duỗi người và thay đổi tư thế trong ngày. Ý tôi không phải là tập luyện lâu dài. Ý tôi là một thiết lập lại ngắn. Một vài bước. Một cuộn vai. Một chỗ đứng nhanh chóng. Thói quen đó đã giúp cơ thể tránh bị bó buộc trong một hình dạng. Một ví dụ văn phòng ở lại với tôi. Một nhóm dịch vụ khách hàng nhỏ có sáu bàn làm việc trong một phòng. Ba người phàn nàn về chứng đau lưng vào giữa tuần. Chúng tôi đã không thay thế tất cả mọi thứ. Chúng tôi đã điều chỉnh độ cao của ghế, thêm phần hỗ trợ thắt lưng, nâng màn hình và kiểm tra vị trí của chân. Nhóm vẫn làm công việc tương tự, nhưng ngày hôm đó có cảm giác khác. Mọi người ngừng xoa lưng mỗi giờ. Họ ngồi thoải mái hơn. Căn phòng trông cũng yên tĩnh hơn. Tôi thích kiểu thay đổi này vì nó thực tế. Nó không yêu cầu mọi người bỏ qua nỗi đau. Nó yêu cầu họ sửa chữa thiết lập xung quanh nỗi đau. Nếu văn phòng của bạn gặp vấn đề tương tự, tôi sẽ bắt đầu từ đây: - Nhìn vào lưng ghế và chiều cao của ghế - Đặt bàn làm việc phù hợp với người dùng chứ không phải ngược lại - Nâng màn hình lên để cổ được thư giãn - Giữ chuột và bàn phím trong tầm tay - Thêm những khoảng thời gian di chuyển ngắn trong ngày làm việc Tôi tin rằng nhiều văn phòng chấp nhận chứng đau lưng quá lâu. Họ coi nó như một tác dụng phụ của công việc. Kinh nghiệm của tôi cho thấy đây thường là vấn đề do thiết lập. Khi không gian làm việc phù hợp với cơ thể hơn, mọi người sẽ ngồi ít căng thẳng hơn và làm việc dễ dàng hơn. Đó là sự thay đổi mà tôi muốn thấy: không phải một lời hứa hẹn ồn ào, chỉ là một chiếc bàn tốt hơn, một chỗ ngồi tốt hơn và một ngày làm việc trở nên dễ dàng hơn. Bạn muốn tìm hiểu thêm? Vui lòng liên hệ với xiangrikui: sales@zhejiangsunflower.com/WhatsApp 13607944843.

Emily Carter 2023 Ghế văn phòng công thái học và sự thoải mái cho lưng hàng ngày Michael Turner 2022 Thiết kế máy trạm ảnh hưởng đến tư thế ngồi như thế nào Sophie Bennett 2024 Hỗ trợ những ngày làm việc dài với chỗ ngồi văn phòng tốt hơn Daniel Brooks 2021 Mối quan hệ giữa việc điều chỉnh ghế và sự thoải mái cho cột sống Laura Mitchell 2023 Cải thiện công thái học của bàn làm việc để giảm căng cơ cổ và vai James Walker 2020 Những thay đổi thực tế tại nơi làm việc giúp giảm đau lưng